皆様フルーツはお好きですか？私は毎日なんだかしらのフルーツを食べています！
マストで食べているのは
☆グリーンキウイ（腸活の為の食物繊維）かイエローキウイ（1日　分のビタミンC、抗酸化作用ビタミンE）
☆パイナップル（パイナップル由来のグルコシドセラミド）
☆プルーン（鉄）
☆ナツメ（血を補う）
☆旬のフルーツ（冬ならりんごかみかん）

フルーツを食べるタイミング意識しますか？
「食後のフルーツ」っていう言葉があるように食後がベストタイミングなのかな？って思っていました、、

だが！しかし！
本当のベストタイミングは！
「食前（お勧めは朝）か食間（出来れば空腹時）」
　
果糖の血糖値が気になり、空腹時は敢えて食べないでいました。
フルーツは消化が早いので、むしろ空腹時食べてもオッケーだそうです。※ぶどうは血糖値上がりやすいかも、、

食後のフルーツが駄目な理由としては、、
☆消化スピードの遅いもの（米、小麦、肉）のあとにフルーツをとると胃の中にフルーツがとどまり、うまく消化出来ずにお腹の張り、ガス、胃もたれの原因になる。

☆血糖値が上がっている状態に果糖をプラスすると血糖値スパイクがおこる。

勿論、胃が丈夫な人は少量であれば気にせずお好きなタイミングで食べても大丈夫ですが、胃腸に不安のある方は食後のフルーツは辞めた方が良い？かもなのです！
あと、余談ですがフルーツはなるべく単独で食べた方が栄養の吸収が良いですよ！

最後に！皆様、正月あけいきなりの仕事モードで疲れたら、
「ヌサドゥア」でリラックスですよ！！
お待ちしております。

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