寒くなって身体が変化に対応しづらい時は、背骨をねじるポーズで身体の奥からジワジワ温めてあげましょう。
深いねじりが内臓のマッサージにもなり、食欲の秋で疲れた胃腸を整えてくれます。

＜＜背骨をねじるポーズ＞＞
1.正座から両脚を右側にくずして横座りになる。
　右膝を立て膝にして右脚を左脚の外側におく。

2.右手をお尻の後ろにつき背筋を伸ばす。
　息を吐きながら上半身を右にねじり、左肘を右膝に掛ける。

3.吸う息で背骨を伸ばし、吐く息でねじりを深める。

4.5呼吸をしたら、反対側も同様に行う。

寒い冬こそ適度な運動を心掛けたいですね。

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