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  • 2015年11月16日(月)

    ヨガ(良)ったらやってみて

    寒くなって身体が変化に対応しづらい時は、背骨をねじるポーズで身体の奥からジワジワ温めてあげましょう。
    深いねじりが内臓のマッサージにもなり、食欲の秋で疲れた胃腸を整えてくれます。

    <<背骨をねじるポーズ>>
    1.正座から両脚を右側にくずして横座りになる。
     右膝を立て膝にして右脚を左脚の外側におく。

    2.右手をお尻の後ろにつき背筋を伸ばす。
     息を吐きながら上半身を右にねじり、左肘を右膝に掛ける。

    3.吸う息で背骨を伸ばし、吐く息でねじりを深める。

    4.5呼吸をしたら、反対側も同様に行う。

    yoga3

    寒い冬こそ適度な運動を心掛けたいですね。




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