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  • 2015年11月09日(月)

    一生太らないストレッチ!!第一弾

    こんにちは。

    読者の皆様。

    ヌサドウアスタッフです。

    本日は一生太らないストレッチをご紹介します。

    その前にお伝えしたい事があります。

    老化とは下垂・乾燥・硬縮です。

    この状態になると老人体型となります。

    背中が丸くなり、腹圧が抜けてお腹が出て
    踵に重心が乗り、太もも内側に脂肪が集まります。

    このような状態で筋トレやリハビリをしても

    今ある姿に筋肉が上乗せさせるだけで体質は変わりません。

    良い姿勢の方に肥満はいません。

    体型は肩の力が抜けて、お腹と背中の筋肉が5対5の割合で動き
    足の親指に力が入って、足の内側に力がみなぎっています。

    この状態は「骨盤と肋骨」に距離がある体型です。

    そうなるための第一歩が上体伸ばしです。

    左手だけを左耳に当てるようにバンザイします。

    左肋骨を上に伸ばすようにバンザイしている左手を上に引き上げます。

    4~5回繰り返します。

    反対側も繰り返します。

    夜寝る前に実践すると効果的です。

    次回に続きます。

    お楽しみに!!

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